Menulis di Beritacinta, saya berbagi cerita, tips, dan inspirasi seputar cinta dan hubungan. Semoga tulisan-tulisan di sini bisa menemani dan memberi warna di perjalanan cinta kamu.
0
PTSD akibat perselingkuhan berulang adalah kondisi ketika seseorang mengalami dampak psikologis yang berkepanjangan setelah berulang kali mengalami pengkhianatan dalam hubungan. Meski tidak setiap orang yang diselingkuhi mengalami Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), pengalaman tersebut dapat memunculkan gejala yang menyerupai trauma, seperti sulit percaya, selalu waspada, kecemasan berlebihan, atau ketakutan akan dikhianati kembali. Jika gejala menetap dan mengganggu kehidupan sehari-hari, penting untuk mendapatkan evaluasi dari profesional kesehatan mental.
Diselingkuhi sekali saja sudah menyakitkan, apalagi jika pengkhianatan itu terjadi berulang kali. Luka yang ditinggalkan bukan hanya mengakhiri sebuah hubungan, tetapi juga dapat mengubah cara seseorang memandang cinta, kepercayaan, bahkan dirinya sendiri. Tidak sedikit orang yang menjadi sulit membuka hati karena terus dihantui rasa takut akan mengalami kejadian yang sama. Trauma seperti ini tidak boleh dianggap sepele. Semakin lama dipendam, semakin besar kemungkinan rasa cemas, curiga, dan ketakutan tersebut terbawa ke hubungan berikutnya. Karena itu, proses pemulihan perlu dimulai, meskipun perlahan.
Langkah Awal Menghadapi Trauma Setelah Perselingkuhan
1. Akui bahwa kamu sedang terluka.
Jangan memaksa diri terlihat baik-baik saja. Mengakui rasa sakit adalah langkah pertama agar proses pemulihan bisa dimulai.
2. Berhenti menyalahkan diri sendiri.
Perselingkuhan adalah keputusan yang diambil oleh pelaku. Mengalami pengkhianatan bukan berarti kamu kurang menarik, kurang baik, atau tidak layak dicintai.
3. Batasi hal-hal yang memicu ingatan buruk.
Jika melihat foto, pesan lama, atau media sosial mantan membuat kecemasan semakin besar, tidak ada salahnya memberi jarak sementara agar emosimu lebih stabil.
4. Ceritakan perasaanmu kepada orang yang dipercaya.
Berbagi cerita dengan keluarga, sahabat, atau konselor dapat membantu mengurangi beban emosional yang selama ini dipendam sendirian.
Bangun Kembali Rasa Aman dalam Dirimu
5. Jangan terburu-buru memulai hubungan baru.
Memberi waktu untuk memulihkan diri akan membantu mencegah luka lama terbawa ke hubungan berikutnya.
6. Latih dirimu membedakan masa lalu dan masa kini.
Tidak semua orang akan mengulang kesalahan yang sama. Belajarlah menilai seseorang dari sikapnya saat ini, bukan semata-mata dari pengalaman pahit yang pernah kamu alami.
7. Jangan ragu mencari bantuan profesional jika diperlukan.
Apabila rasa cemas, mimpi buruk, kilas balik, atau ketakutan terus berlangsung hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater merupakan langkah yang tepat. Penanganan sejak dini dapat membantu proses pemulihan menjadi lebih efektif.
Pada akhirnya, luka akibat perselingkuhan memang tidak bisa hilang dalam semalam. Namun, bukan berarti luka itu akan mengendalikan hidupmu selamanya. Dengan memberi ruang untuk berduka, memulihkan diri secara perlahan, dan mencari bantuan saat dibutuhkan, kamu dapat membangun kembali rasa aman yang sempat hilang. Pengalaman pahit mungkin akan menjadi bagian dari perjalanan hidupmu, tetapi bukan berarti pengalaman itu harus menentukan masa depanmu atau menghalangi dirimu untuk kembali percaya pada hubungan yang sehat.
